Perimenopauza to okres przejściowy przed menopauzą, w którym poziom hormonów zaczyna się wahać. Najczęściej zaczyna się między 40. a 44. rokiem życia, czasem wcześniej, i trwa kilka lat. Typowe sygnały to gorszy sen, wybudzanie w nocy, mgła mózgowa, wahania nastroju, spadki energii i tycie w okolicy brzucha mimo niezmienionego jedzenia.

Bo zmienia się gospodarka hormonalna i rośnie wpływ kortyzolu, hormonu stresu. Podwyższony kortyzol sprzyja odkładaniu tkanki w okolicy talii i utrudnia regenerację. Dlatego stara strategia mniej jeść, więcej ćwiczyć często pogłębia problem, zamiast go rozwiązać.

Zaczynając nie od diety, tylko od uspokojenia układu nerwowego: snu i poziomu stresu. Dopiero ustabilizowane ciało zaczyna współpracować. Potem stabilizuje się jedzenie, energia i apetyt, bez liczenia kalorii. Na tym opiera się metoda Kod Spokoju.

Warto połączyć dwie ścieżki. Lekarz zajmie się diagnostyką i ewentualną hormonalną terapią menopauzalną. Psychodietetyk pracuje obok, w obszarze stylu życia, snu, układu nerwowego i relacji z jedzeniem, tam, gdzie terapia hormonalna nie sięga.

Część kobiet decyduje się na terapię hormonalną, część nie, a wiele łączy ją ze zmianą stylu życia. Praca nad snem, stresem, jedzeniem i układem nerwowym pomaga niezależnie od tego, czy bierzesz hormony, czy nie. To dwa obszary, które się uzupełniają.